今天刷手机刷得我脑仁疼，满屏都是“绝绝子”、“yyds”、“栓Q”，整得我太阳穴突突跳。跟朋友聊个天，张嘴就是“我真的会谢”，想认真说点事儿都费劲。好家伙，感觉自己得了啥大病似的，看见这些网络词儿就心慌气短手抖，后来才知道这叫“网络用语PTSD”。这玩意儿还真不是矫情，我是真受不住了，必须得治治自己。下面就是我跟它死磕的实战记录！
第一招：强行断电！眼不见为净
这事儿得从上周三说起，实在忍不住了。当时正吃着饭，微信群里叮叮当当响，一打开，好家伙，“九敏！这外卖真的绝绝子，好喝到跺jiojio！”……我差点把筷子撅折了。行，你们厉害，惹不起我还躲不起吗？
- 第一步：删APP！ 直接长按那些整天给我推烂梗新闻和搞笑视频的APP，特别是那个一打开就各种“家人们谁懂”的平台，手指头一点——卸载！管它什么热门推送、搞笑排行榜，统统再见！
- 第二步：聊天群？免打扰+折叠！ 那种除了刷梗和斗图就没别的事干的群，全部设置成“消息免打扰”+“折叠该群聊”。再狠一点，直接退！只留下必须的工作群和正经家庭群。世界瞬间安静了一半。
- 第三步：关键词屏蔽？安排！ 还在用的社交媒体里，疯狂拉黑关键词，“绝绝子”、“yyds”、“栓Q”、“小趴菜”……能想到的都给它屏蔽了。能清净一会儿是一会儿。
搞完这些，头一天还有点不习惯，总感觉手机是不是坏了咋这么安静。第二天早上起来，没被弹窗吓醒，瞅瞅微信也没红点点轰炸，神清气爽！这“数字垃圾”清得，值！
第二招：物理隔绝！出门“接地气”去
手机是清净了，但脑子里那些“芭比Q了”、“我真的会谢”还在自动循环播放，嗡嗡的。
得，躺家里也躲不过脑子里蹦迪。星期四下午，干脆把手机往床头柜抽屉里一扔，家门钥匙一揣，出门！
- 目标明确：哪里人多往哪去（但别是网红打卡地！） 奔着家附近的菜市场就溜达过去了。听听大妈跟小贩砍价：“你这菜叶子都蔫了，便宜五毛！”，大爷下棋吵吵：“你这臭棋篓子！”，小孩儿哭着要糖葫芦：“妈妈~我要那个！”。这些声音，可比手机里那些“绝绝子”悦耳多了！这才是“人话”！
- 公园长椅发呆大赛 买完菜顺便钻进了公园，找了个长椅，就坐着。看老头儿放风筝线抖搂得倍儿溜，看小屁孩追着狗跑摔了个屁墩儿，看天上云一会儿像个马一会儿像个墩布……啥也不想，就干看着。耳朵里没梗，眼睛里没弹幕，舒服！
这一下午溜达下来，感觉整个人像重启了一样。脑子里那些乱七八糟的网络词儿，好像被那些家长里短、市井热闹给挤走了不少。
第三招：内容替换！喂点正经“干粮”
清空了垃圾信息，也出去换了换脑子，可碎片时间不能老发呆？总得看点以前那些习惯还在，总想刷两下。
星期五晚上，我决定从根儿上换换脑子里的“饲料”。
- 纸质书拿出来掸掸灰 书柜顶层那几本买来当装饰的书，终于被我请下来了。管他能不能一下子看懂，先翻开一本，哪怕是那种讲老物件的老书，或者纯粹讲怎么做菜的书也行。看字儿，一行行看，慢慢读。别说，看久了，节奏真不一样，心能沉下来。
- 音频APP改头换面 听书！以前听相声图一乐，现在改听点正经东西，比如历史故事，或者那种唠嗑似的播客，讲讲生活趣事、小知识的。洗澡、做饭的时候就放着，耳朵塞满“人话”。
- 纪录片救我狗命 晚上不想看书听书了？看纪录片！看动物世界里的豹子撵羚羊，看海底大章鱼打架，看农民伯伯怎么种出超大南瓜。这些真实世界的玩意儿，比网络空间那些飘着的热梗有劲儿多了。
这么搞了几天，效果是慢慢出来的。昨晚我妈给我打电话，正常跟我唠家常，问我吃啥、天冷加衣没。搁以前，她要是突然冒一句“哎呀今天买的菜可yyds了”，我估计又得心梗。但这回，全程聊天特别顺畅自然，挂完电话我心里贼舒坦，完全没那种烦躁冒汗想摔手机的后遗症。
就这么坚持了一个多礼拜，不能说完全“根治”，但现在看见“绝绝子”们飘过，就像看见路边一块石头，没啥感觉了。心不慌手不抖，甚至还觉得有点傻乎乎的。这三招，说简单是真简单，关键看有没有那个心去“堵”、去“跑”、去“换”。别小看网络用语的杀伤力，也别太高看它，该断就断，该跑就跑，该换就换！今天瘫沙发上发呆，没听到一个梗，真是美好的一天！