昨儿个周六实在扛不住了，感觉自己像个被拧紧的螺丝，再转就要崩了。满脑子都是未读消息的提示音嗡嗡响，这“解脱成就”再不开，人都要废了。翻出来之前存的攻略帖子，说是有仨技巧特省事，管他，死马当活马医！
开始瞎折腾 - 删！就硬删！
第一个技巧说是“物理隔离信息垃圾”。我盘腿坐沙发上，盯着手机屏幕琢磨：哪些玩意儿让我心慌？微博！必须删，一刷半小时起步，屁用没有。手指头悬在图标上好几秒，啧，有点舍不得。管不了那么多了，长按，直接卸载！接着是那个天天给我推“惊天大瓜”的新闻APP，删！手一滑，差点把订外卖的也干掉，吓得我赶紧刹车。一通操作完，手机屏幕干净了一小块，.. 心里好像没那么闹腾了？也就一丢丢。
手机变哑巴 - 世界清净了！
第二招是“屏蔽通知轰炸”。那些群聊天天99+，点都懒得点开。以前还觉得怕错过啥重要信息，现在想想，真重要的事早打电话了！我点开手机设置，直接进通知管理，跟扫雷似的：
- 工作群（下班时间就是我的时间！静音！）
- 购物APP的促销（烦死人了！勾选“允许通知”的勾勾直接取消掉）
- 各种软件升级提示（啥时候升级不行？关掉！）
搞完一锁屏，手机屏幕终于不用几分钟就亮一次了，世界！清静了！有点不习惯，但耳朵根子舒服多了。
搞个定时器 - 真香警告！
一个技巧叫“主动安排放空时间”。说白了就是给自己划个地盘，啥也别管！我琢磨着，平时老惦记着看手机，可能就是因为没个明确的“歇会儿”信号？翻出来厨房那个定时煮蛋器，调到30分钟。滴！计时开始！这半个小时里：
- 手机扔卧室（放桌上容易破功）
- 捡起来角落里吃灰的老纸质书（管它啥书，看几页也行）
- 干脆啥都不干，瘫沙发上看天花板发呆
中间手贱想去摸手机，忍住了！蛋器“哔哔哔”一响，艾玛，这半小时溜得贼快，居然有点…舒坦？比刷半小时手机那种空虚感强多了，意外惊喜。
仨土招用完了，到底咋样？
这么折腾了一天下来，你说脱胎换骨那肯定没有。但整个人确实没那么紧绷了。信息源咔咔删掉一堆，通知轰炸基本哑火，耳朵清净了不少。最管用的是那个定时发呆，虽然方法土得掉渣，但强制自己把脑袋清空一会儿，效果真香！这仨办法花不了多少时间，也谈不上专业，贵在简单粗暴直接，焦虑拧巴的时候直接上手就行。解脱这事儿，说白了，有时候得对自己狠点，主动把那堆烦心玩意儿关外边，留块自留地喘口气儿，心才能慢慢松下来。