我最近在网上溜达，刷到冯德伦演的那个太极拳视频，动作那叫一个帅气！我心想这不正好练练嘛能当个锻炼，还能提升点气质。二话不说，昨个儿下午就开整了。
打开视频学起
我先翻出冯德伦的那个片段，坐在客厅地上，盯着手机屏幕使劲瞅。视频里他动作慢悠悠的，推手收腿特别流畅。我憋不住劲儿，站起身就模仿起来。先是学他的起手式，两脚分开半蹲着，手慢慢往上抬。结果动作整得跟打地鼠似的，硬邦邦的，一弯腰差点闪了腰。我这腿还有点哆嗦，呼吸也乱了套，喘得跟跑马拉松一样。
- 反复倒带看慢放
- 我试了好几次没整明白，就点暂停按钮，把视频倒到开头重新放。特别盯着他收腿那会儿，看他脚咋转的，脚尖轻轻点地，再慢慢落地。
- 动作放慢练习
- 我自个儿放慢动作练，一步一个脚印地做。推手那会儿，胳膊伸出去又缩回来，真费劲。练了半个钟头，汗湿了衣襟，还是跟机器人打拳差不多。
调整呼吸和节奏
后来我觉得光模仿太傻了，就琢磨冯德伦为啥能那么稳当。视频里他总是不紧不慢地喘气。我试试深呼吸，吸气时候手往上抬，呼气时候腿往下蹲。刚开始整得手忙脚乱，呼吸没对上动作，动作做得稀巴烂。我又停下来，靠着墙站直了，数着拍子来：“吸——呼”，再配上动作推一遍。
- 坚持多练几遍
- 我索性不管视频了，自己闭上眼练呼吸节奏。慢慢地，动作开始顺溜了点。胳膊推出去没再抽筋，脚也稳当了点。
- 添加表情和眼神
- 学冯德伦那表情，他总是一脸宁静。我也尝试放松脸，眼神往前看，不东张西望的。结果练个了十几分钟，整个人感觉轻松多了，没那么死板。
最终实现提升
练到今天早上，我起床后没想别的，又开练一遍。动作真变流畅了！推手收腿一气呵成，不像昨天那样卡壳。这冯德伦的技巧真有用，练得我动作提升飞快，跟着视频练了几天，没白费功夫。下次我能当个业余教练了——开玩笑的，动作还得继续磨磨，但这过程忒享受，动作越练越上瘾。