为什么突然想试试这个？
昨晚刷手机，看到蚂蚁庄园里有个题，问啥“做家务算不算锻炼身体”。底下评论吵翻天，有说累死累活肯定算，有说纯粹扯淡没啥用。我寻思这不刚好嘛家里乱得下不去脚，腰围也日渐饱满，干脆自己试试！
说干就干，记录开始
我翻出好久没戴的运动手环，充上电。第二天一大早，专门没去健身房，就憋着劲儿干家务。
第一步：火力全开大扫除。先从客厅开始，吸尘器呜呜响，我推着它满屋窜，角角落落都不放过，沙发底下也掏了，感觉像在推一个犟驴。吸完地，又抄起拖把吭哧吭哧拖了两遍。接着洗衣服、晾衣服，把攒了好几天的碗碟哐当哐当洗了，灶台油烟机都狠狠擦了一遍。还爬高上低擦了窗户玻璃。
干完啥感觉？浑身汗湿透，后背黏糊糊的，胳膊酸得要命，腿也发沉，气喘得跟拉风箱似的，比平时慢跑半小时还累人！赶紧抬手环一看：心率飚到一百四，显示运动了近一个半小时。
连续搞了几天，发现不对劲
头一天累归累，心里还挺美，觉得又干净又锻炼了。第二天接着干，还是擦擦洗洗，收拾厨房浴室。第三天继续……
发现问题了：干活是出汗，也累，但手环记录的运动模式根本不稳定！一会儿算“轻度活动”，一会儿又不算。更主要是，这累法儿跟锻炼感觉不一样。
- 动作贼单一！不是弯腰驼背擦地洗刷刷，就是站着手臂动。健身房撸铁那是全身协调发力，跑步跳绳是有节奏的心肺轰炸，家务这玩意儿，全靠局部肌肉死扛，时间一长，就感觉腰背那叫一个僵。
- 累是真累，但心肺刺激不够。除了第一天大扫除干猛了心率高，后面常规干家务，心率就在中等强度晃荡，而且一停下来很快就掉下去了，不像跑步骑车能维持一段。
- 感觉不到“爽”。锻炼完了虽然也累，但出一身透汗，浑身轻松，精神头还足。干完家务？就感觉腰酸背痛膝盖软，只想瘫沙发躺平刷手机，一点活力都没有！
撑了三天半，第四天实在不想动了，家里又有点乱了…
血泪教训总结
通过这几天的瞎折腾，我算整明白了几个大误区：
- 家务≠健身。它俩目标压根不同！一个是把环境弄干净，一个是提升身体素质。家务能活动身体不假，但想指望它替代正经锻炼，门儿都没有。
- 强度看运气。除非你像第一天我那样拼命三郎式扫荡，否则日常家务的强度根本达不到有效锻炼心肺、强健肌肉的要求。
- 动作太局限。重复弯腰、手臂动作多，时间长了容易这疼那疼，对改善全身协调性帮助不大。想靠拖地瘦肚子？做梦比较快。
我的家务是日常活动的好帮手，能让你少坐会儿动一动，挺但你要真想锻炼身体、提高体能、减脂塑形，还是老老实实出门跑步、跳绳、打球，或者进健身房。想偷懒？家务真顶不上这岗！别被蚂蚁庄园那个问题忽悠了，该练还得练。