排球比赛防守能用脚吗?实战技巧一看就明白!

前天训练赛那叫一个憋屈,对面专往死角招呼,我这大高个愣是捞不着几个球。中场休息蹲场边猛灌水,瞅着队友救球时摔得七荤八素,突然琢磨:要是能用脚拦一下,是不是能少摔几回?

说干就干开整

昨儿个直接抱着球奔小区球场。先试最笨的法子——把球往天上抛,等快落地时伸脚去够。结果第一脚抡空,球砸脚背上弹飞三米远;第二回绷直脚尖去够,球“啪”一声直奔脸门,吓得我缩脖子躲,后颈窝挨了结结实实一记。

改套路!侧身压低重心,学着足球停球动作抬腿。这回球倒是蹭着鞋帮了,可“嗖”地往斜后方飞,差点砸到遛狗的大爷。大爷瞪我一眼:“小伙子踢排球还是踢人呐?”

摔出来的真本事

回家翻比赛视频琢磨,发现职业选手用脚救球时整个人都是蜷着往前拱的。今早特地带护膝去沙坑练,专挑滚网球试:

  • 看准球离地半米时猛蹬左腿,右腿像弹簧似的缩起来
  • 脚背绷成搓衣板,触球瞬间脚腕往上挑
  • 整个人借力往侧面滚,减少摔尾椎的风险

练到第三筐球终于开窍!有球直奔死角,我整个人狗爬式扑出去,右脚背“噌”地一垫,球居然划着弧线飞回场内。虽然摔得满嘴沙,但听见队友“卧槽”的惊呼,这跤摔得值!

最实用是救贴网球:对方吊球擦着网子往下掉,伸手铁定触网。刚才直接侧滑跪地用脚内侧轻铲,球跟粘在脚上似的稳稳弹到二传位置——这招比趴地捞球快半秒不止!

练完膝盖青紫一片,但值了!下次遇上刁钻球,管他手脚还是脑门,能救起来就是好招!