今天翻相册看见去年穿泳衣的照片，大腿外侧那两坨肉都溢出来，屁股又扁又塌像摊饼，才发现自己纯纯的梨形身材。最近刷到博主分享的“梦见るぅ”梨形身材改善视频，赶紧跟着试了五天，给你们唠唠咋回事。
从摊着到爬起来的挣扎
第一天晚上吃完饭照例瘫沙发刷手机，突然刷到那个训练视频，标题写着“每天5分钟”给我整心动了。心想5分钟能耽误直接在地毯上铺开瑜伽垫开搞。结果第一个动作就翻车：侧躺抬腿要求绷直脚背，我膝盖弯成虾米不说，抬到一半大腿抽筋，龇牙咧嘴趴垫子上揉半天。
- 腿抬不起来就硬掰：手抓着脚脖子往上拽，活像给鸡腿脱毛
- 核心乱晃：上半身跟蚯蚓似的扭成麻花
- 呼吸全乱套：憋气憋到脸通红，做完直接狗喘
五天跟动作死磕实录
第二天学乖了，照着镜子调整姿势。发现博主说要“用臀部发力”，可我这二十多年全靠大腿代劳。干脆手掌压着屁股蛋做抬腿，感觉臀肌一收缩立刻火辣辣地酸，这才找对发力点。第五天突然开窍，原来全程要收紧腹部——以前吸气都是鼓着肚子练，现在吸肚子时肋骨下面那圈肉直哆嗦。
具体死磕细节：
- 蚌式开合偷工减料：刚开始膝盖只敢抬5厘米，跟蛤蟆喘气似的
- 平板后踢腿要命：手腕压得生疼，踢腿时骨盆歪到姥姥家
- 泡沫轴是刑具：滚大腿外侧直接嚎出声，淤青三天没消
身体比脑子先记住
今天洗澡前照镜子，突然发现大腿根和屁股连接处凹进去一小道阴影！赶紧喊对象确认不是光线问题。虽然体重秤数字没变，但穿牛仔裤时大腿外侧不勒出肉条了。最绝的是今早上楼梯，以前全靠小腿蹬，现在屁股自己带着腿往上抬，跟装了隐形弹簧似的。
这五天最大的感悟：动作标准度比数量重要一百倍。第一天瞎划拉20个不如现在标准做8个见效。接下来准备继续死磕，等坚持满月再来汇报！