为啥琢磨上潘多拉之星跑法？
上个月公司加班贼拉多，整日坐办公桌前，腰酸背痛就跟个老爷爷似的。去医院查了查，医生老嚷嚷着“你得动起来呀”，可我抽出时间跑个步都费劲，每次出去跑半小时就跟丢半条命一样。朋友老王瞅我这么惨，就跟我说“试下潘多拉之星跑法，听说省时又带劲儿”。我心说试试就试试呗，反正再糟也比瘫着强。
准备工作是咋折腾的？
我先上网翻了翻资料，看别人咋整这套方法的。大致意思是要分好几段来跑，先慢后快再调整，比那种一股脑猛冲的傻子跑法强多了。没买啥高级装备，就一双破运动鞋和手机记个步数。周一大清早五点半爬起床，想着“今天非得给这法子干趴下”。
第一次实战是啥样？
头天尝试可把我整懵圈了。以前我习惯老一套跑步法，就是起步就跑得快、喘得跟头牛似的，撑完半小时趴地上。这回潘多拉之星不一样，它分成三段：头五分钟慢悠悠热身，中间十分钟提速跑，五分钟再缓口气。结果差点出洋相——中间那段我加劲儿太猛，腿肚子差点抽筋，还是老王在旁边吼着“稳住节奏”。但坚持下来，跑完整身汗流得贼多，却一点不累，感觉还能再干点活。
跟其他法子比较咋样？
跑几天后，我琢磨着拿老方法对比下。以前我用那套“傻跑到底”的法子，跑完浑身散架得躺半天。
- 时间省得狠：潘多拉之星只跑二十分钟就结束，以前得花半小时才凑够时间。
- 力气用得值：中间提速那段效果好得多，一天下来腿不软、神清气爽。
真高效在哪，结果咋样？
坚持小半月后，我算开窍了。这跑法优势在把人用劲的时间榨干了：中间那十分钟是火力全开，效率提升明显，没浪费一丝力气。腰疼减了不少不说，工作效率还高了——以前下午困得打瞌睡，现在跑完精神头足得很。不过得吐槽下，一开始节奏抓不准真容易翻车，得慢慢练熟。对比下来，这法子确实更高效，省时省力。
小插曲和个人感悟
玩出味儿来了，有回周末跑嗨了，忘了老婆交代的事，结果回家挨顿批。她嚷着“你这么精力旺盛，不如去搬砖”，我倒乐呵呵不生气，谁让这法子给我整舒服了？现在一跑上瘾，隔两天不去公园溜一圈就手痒。同事们瞧我瘦了圈，也跟着学，一群人跑起来跟个小分队似的，比单打独斗强太多。