说起林书豪的投篮，我可真是下过一番功夫去琢磨和练习。以前我打球，投篮姿势那叫一个五花八门，自己都觉得丑，命中率也全看天意。后来有段时间，看林书豪打球，觉得他那投篮动作，稳，而且还挺有爆发力的，就动了心思，想学学。
第一步：观察与分析
我最开始做的，就是上网扒拉林书豪的投篮视频，各种角度，比赛的、训练的，都找来看。反反复复地看，慢放，暂停，截图，就想把他的动作给拆解开。我主要关注这么几个点：
- 准备姿势：他是怎么站位的，脚怎么放，身体重心在哪儿。我发现他起跳前身体重心压得比较低，很稳当。
- 持球和举球：球是怎么拿的，手型怎么样，举球的轨迹是啥样的。感觉他的球举起来比较靠近身体中线，然后直线向上。
- 发力顺序：是从脚开始，到腿，到腰，再到手臂和手腕。这个很重要，感觉他发力特别连贯。
- 出手点和跟随动作：球在哪个点出手的，出手后手臂和手腕的动作是什么样的。他的跟随动作很完整，手腕拨球的感觉很明显。
那段时间，我手机里存的都是他的投篮截图，没事就拿出来瞅瞅，跟看武功秘籍似的。
第二步：模仿与调整
看明白了，就开始上手练。一开始那叫一个别扭！多年的老习惯，想改过来太难了。我先从原地投篮开始，不求进，就求动作对。
重点调整了几个地方：
是下盘的稳定。我以前投篮，下半身基本就是个摆设，纯靠胳膊扔。学着林书豪那样，屈膝，重心放低，感觉脚下有根。投篮前会刻意感受一下从脚底传上来的力量。
然后是举球的轨迹和出手。我尽量让球从胸前直上直下地举起来，而不是绕个大圈。出手的时候，努力让手肘抬到跟肩膀差不多高，或者略高一点点，然后手腕发力，食指和中指离开球。这个“拨球”的感觉，我练了好久才稍微找到一点。
还有就是整体的连贯性。一开始动作是脱节的，腿是腿，腰是腰，胳膊是胳膊。我就放慢速度，一点一点地去体会那个力量从下往上传导的感觉。就像鞭子一样，得一节一节地甩起来。
那段时间，我在球场上就是个异类。别人都在哐哐打比赛，我一个人在那儿慢慢悠悠地比划动作，投出去的球不是偏了就是短了，偶尔还来个三不沾，特丢人。但没办法，硬着头皮练呗。
第三步：重复与感受
动作框架大概有了之后，就是大量的重复练习。每天都得投个几百次，从近距离开始，慢慢往远了挪。这个过程挺枯燥的，胳膊酸，腰也累。
关键是用心去感受。每次投篮，都去想林书豪的动作要点，去体会自己身体的发力，球出手的弧线，旋转。我会特别注意投完篮之后的跟随动作，保持住，感受那个余力。有时候投顺了，能明显感觉到球出手很轻快，弧线也很舒服。
慢慢地，好像找到点感觉了。球出手比以前稳定了，命中率也确实高了一点。最重要的是，自己感觉投篮的时候身体更协调了，不再是以前那种“瞎扔”的感觉。
要说完全学到林书豪那样，那是不可能的，人家是职业球员，身体素质和协调性在那儿摆着。我这也就是学个形，尽量往那个感觉上靠。
目前的状态
现在嘛我的投篮姿势比起以前那些“歪瓜裂枣”的动作，算是有点“有板有眼”了。虽然离林书豪那种丝滑还有十万八千里，但至少在野球场上，不会再因为姿势难看被人笑了，命中率也比以前强了不少，尤其是中距离，感觉心里有谱多了。
学习林书豪的投篮动作，对我帮助还是挺大的。这个过程虽然有点折腾，但看到自己一点点进步，那感觉还是挺爽的。也让我明白了，打篮球这东西，很多细节不抠是真的不行，得下苦功夫琢磨和练才行。