昨晚失眠刷手机到两点多，突然瞅见这么个标题，眼珠子差点瞪出来——好家伙，夜里禁用十八样东西？这不成心让人活得更累吗？我这个犟脾气一下就上来了，非得亲自摸清楚怎么回事。
睡前刷到的帖子
翻到那篇东西的时候，开头就写得贼唬人：“夜里接触这些物品等于慢性自杀！90%的人都不知道！”平时就爱较真，心想：“扯，我倒要看看啥玩意儿这么邪乎。”往下扒拉两下，好家伙，列了一长串，全是日常看得见摸得着的东西：
- 手机平板（这个老生常谈了）
- 普通台灯、小夜灯（这也不能用？）
- 香薰蜡烛（朋友刚送的）
- 睡前一杯牛奶（我妈从小叫我喝的呀）
- 褪黑素（偶尔吃的助睡保健品）
- 厚窗帘（家里一直挂着）
- ……后面还有一堆，看得我脑壳疼
我当时心里就犯嘀咕：“这不扯吗？小夜灯也不能用，奶也不能喝，窗帘厚了也不行，夜里还让人活不活了？”越看越觉得不对劲，感觉像是在瞎忽悠。
较劲测试过程
我这人轴，不亲身试一下不死心。翻身起来，摸黑把床头柜上那个小兔子夜灯插上了（就是那种能亮一整晚，光线贼柔和那种），又从冰箱摸了盒冰牛奶灌下去。完事儿还觉得不够，想起有盒朋友从国外带的助睡软糖（含褪黑素那种），也嚼了两粒。特意把卧室那层厚厚的遮光帘拉得严严实实。
躺床上刷了会儿手机，等着看效果。说也奇怪，可能心理作用，总觉得眼睛有点干涩胀胀的。牛奶是冰的，喝完胃里有点点凉。最要命的是那个含褪黑素的软糖，劲儿好像有点大，脑袋有点木木糊糊的，但整个人又没真正平静下来睡觉的感觉，特别扭。折腾了快一小时，反而越来越精神，还有点莫名的心烦意乱。
早上醒来懂了
第二天起来，天！头像是被门夹过一样，昏昏沉沉，人特别累，跟熬了个通宵似的，眼底还干得很。吃早饭时顺嘴跟老婆吐槽：“再也不信网上那些邪乎的‘必禁清单’了，昨晚试了下，现在感觉被掏空了。”
她白眼一翻：“你是不是傻？人家说的‘禁用’，肯定是有特定情况的！那小夜灯要是光线不对，是影响褪黑素分泌；冰牛奶喝了胃能舒服吗？褪黑素更不能乱吃，浓度不合适或者身体不需要反而会添乱；厚窗帘不透气，卧室空气不流通，早上起来是会头晕的！网上标题党就是抓眼球，让你自己瞎琢磨。你得抠字眼、结合自己情况看！”
听她这么一说，我真是醍醐灌顶。爬起来又翻了翻那篇“十八禁”，仔细看那些小字说明，才找到点门道。比如：
- 手机平板：睡前狂刷蓝光确实影响入睡，关键在“狂刷”。
- 普通台灯/强光小夜灯：亮度过高或蓝光成分多的灯对眼睛和睡眠不但暖光微亮的那种没问题。
- 香薰蜡烛：有些劣质蜡烛燃烧产生有害物质才需要规避。
- 睡前来杯奶：冰牛奶或喝太多导致肠胃负担重才是问题，温牛奶少量对很多人还有帮助。
- 褪黑素：这东西不能当糖吃！得听医生的！乱吃、吃多了或者在不该补的时候补了肯定反效果。
- 厚窗帘完全封死：主要是影响空气流通，睡醒头闷。
明白了！根本不是东西本身一定夜里“禁用”，而是用错了方式、选错了对象或者超过了身体承受范围。 那篇东西标题搞得跟恐怖小说似的，内容又语焉不详，害得我傻乎乎以身试法。
这回实践真是买了个大教训：标题党吓唬人，自己别跟着瞎起劲。 看内容得动脑子，琢磨背后的道理，结合自己的实际情况判断。啥都一刀切地“禁用”，纯粹是给自己添堵找不痛快。睡个好觉，说到底还是得讲点科学，因人而异。下次再看到这种“夜里绝对不能碰XXX”的标题，我先得深吸一口气，然后……直接关掉保智商。